Ik ben zelf meer een zomer persoon, noem mij maar een zonaanbidster! Maar toch vind ik de winter ook wel wat hebben. Het enige mindere vind ik wel dat ik ook een van de vele ben die erg vatbaar is voor een winterdip. Die donkere dagen, kou, weinig zonlicht en voorlopig geen vooruitzicht op warm weer.Als je vatbaar bent voor de winterdip dan zorgen deze omstandigheden ervoor dat je je moe, neerslachtig en futloos voelt. Je hebt daadwerkelijk de neiging om je als een beer terug te trekken en een winterslaap te houden.
De laatste tijd voel ik dat het toch weer een beetje erin in geslopen. Ik heb echt duizenden ideeën voor mijn blog. Ik heb alleen de energie niet om er wat mee te doen. Ik werk parttime, en de vrije dagen die ik heb gebruik ik om verplichtingen na te komen, of om het huis schoon te maken, of met Kenji leuke dingen doen. Dan zit ik in de avond achter mijn computer met een idee, maar er komt niets uit. Ik voel me zo moe en futloos dat ik eigenlijk gewoon gelijk mijn bed in wilt duiken. Toch zijn er veel dingen die je kunt doen om je winterdip te voorkomen, of in ieder geval minder erg te maken. Hieronder vind je een paar simpele tips om je winterdipje te verminderen.
10 Anti-winterdip tips:
» Misschien soms niet altijd even haalbaar maar breng veel tijd door in de buitenlucht, en het liefst zo snel mogelijk in het eerste daglicht. Het licht in de ochtend bevat relatief veel blauw, en dat helpt je om lekker wakker te worden. Zorg sowieso dat je ‘s ochtends wordt blootgesteld aan veel licht.
» Mocht je in deze maanden wat extra centjes over hebben ga dan eens af en toe onder de zonnebank! Door de UV-B straling maakt je lichaam extra vitamine D aan. Extra vitamine D verlaagt de kans op depressies, en van de zonnebank krijg je ook nog eens een mooi kleurtje!
» Probeer wat gezonder te eten, lekker veel groenten en weinig suiker. Eet een paar keer per week vis, of slik omega 3.
» Schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je die dag dankbaar bent. Door een positieve stemming vast te houden geef je die dip geen kans!
» Met dit koude weer wil ik het liefst binnenblijven en lekker achter de tv/computer kruipen. Maar onderhoud je sociale contacten! Ga leuke dingen met je vriendinnen doen! Je voelt je ook altijd fijner als je iets heb waar je naar uit kan kijken. En gezelligheid en positiviteit brengen je mood weer omhoog!
» Probeer overdag veel te sporten. Je zit er eerst misschien tegen op, maar als je eenmaal bent geweest voel je zo veel energie. Je kan bijvoorbeeld gaan hardlopen of fietsen. Of misschien is een boswandeling meer jouw ding? Probeer gewoon veel buiten te zijn, om wat meer licht mee te pakken.
» Laat je dip niet de overhand krijgen! Praat met je familie of vrienden als je even niet lekker in je vel zit. En laat hun begrijpen waarom je af en toe futloos en wat chagrijniger ben. Want iedereen heeft op zijn tijd wel eens een dipje.
» Vergeet je vitaminen niet! Slik je multivitamine, en slik vitamine D (zonlicht in een potje!).
» Haal daglicht binnen in je huis en op je werkplek. Je heb in deze periode minder zonlicht dus probeer elk zonnestraaltje binnen te halen.
» Voel je je toch een beetje somber? Kruip dan lekker in bed en doe een powernapje. Door even te slapen, laad je jezelf weer op. En het is goed voor je huid! Maak het dutje alleen niet langer dan een halfuur. Als je te lang slaapt, raakt je systeem in de war waardoor je ’s avonds minder goed kunt slapen.
